Setelah menikmati hidangan lezat selama libur lebaran, banyak dari kita yang merasa perlu untuk membakar lemak yang terakumulasi dalam tubuh. Membakar lemak setelah libur lebaran memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan mengikuti tips yang tepat, hal itu bukan tidak mungkin dilakukan.
Salah satu cara untuk membakar lemak adalah melakukan olahraga dan melakukan pilates. Pilates adalah bentuk olahraga yang terdiri dari gerakan-gerakan yang memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran akan pernapasan dan keseimbangan tubuh. Berikut adalah tips tentang bagaimana pilates dapat membantu kamu membakar lemak dan menjaga tubuh kamu tetap sehat setelah libur lebaran.
Pilates membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan metabolisme
Pilates merupakan latihan yang fokus pada gerakan-gerakan kecil dan berulang-ulang. Dengan melakukan pilates secara teratur, kamu akan membakar kalori dan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Gerakan pilates seperti “the hundred” dan “the teaser” adalah beberapa gerakan yang efektif dalam membakar lemak di perut, lengan, dan paha. Pilates juga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Pilates membantu mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan pelepasan hormon kortisol dalam tubuh yang dapat memicu penimbunan lemak di area perut. Pilates dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh. Dengan mengurangi stres, kamu dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Kombinasikan pilates dengan latihan kardiovaskular
Pilates dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, namun tidak secara langsung membakar lemak. Oleh karena itu, disarankan untuk mengombinasikan Pilates dengan latihan kardiovaskular seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda. Latihan kardiovaskular ini dapat membantu membakar kalori dan lemak di seluruh tubuh.