Bulan Ramadan merupakan bulan yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Banyak hal yang perlu disiapkan dalam menyambut bulan penuh berkah ini, selain harus menjaga hati dan nafsu melalui puasa, hal penting lain yang perlu dijaga adalah kesehatan tubuh.
Meskipun puasa merupakan ibadah yang membatasi konsumsi makanan dan minuman, berolahraga tetaplah penting bagi kesehatan tubuh, kita tetap perlu membiasakan untuk berolahraga baik sebelum dan selama bulan Ramadan. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah pilates. Pilates bisa menjadi pilihan yang baik karena olahraga ini tidak terlalu berat dan dapat membantu mempertahankan kebugaran tubuh serta membantu mengurangi stres.
Berikut tips untuk membiasakan olahraga pilates menjelang puasa Ramadan:
Mulai Secara Perlahan
Jika kamu belum pernah melakukan pilates sebelumnya, mulailah secara perlahan dengan gerakan-gerakan dasar dan tingkatkan intensitas secara bertahap seiring waktu.
Pilih Latihan yang Sesuai
Hindari gerakan yang terlalu intensif, terutama menjelang waktu berbuka puasa. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan yang terlalu sulit, atau latihan yang membuat kamu terlalu lelah. Pilih gerakan yang cocok dengan kemampuan tubuh.
Pilih Instruktur yang Terpercaya dan Berpengalaman
Jika kamu baru melakukan pilates, penting untuk memilih instruktur yang terpercaya dan berpengalaman untuk membimbing kamu dalam melakukan gerakan dengan benar dan aman, serta memberikan latihan yang sesuai dengan kemampuan kamu.
Lakukan Secara Teratur dan Terjadwal
Pilih waktu yang tepat untuk melakukan pilates, hindari waktu berolahraga di siang hari ketika matahari terik. Sebaiknya lakukan di pagi hari atau sore hari sebelum waktu berbuka.
Cobalah untuk melakukan pilates secara teratur dan membuat jadwal tetap, baik itu setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu Ini dapat membantu kamu unutk membiasakan diri dengan olahraga selama berpuasa.
Konsumsi Makanan yang Tepat
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, serta hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Tetap positif dan Termotivasi
Tetap positif dan termotivasi dalam menjalani olahraga pilates. Latihan yang konsisten akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran kamu.