Aktris Nikita Willy tengah berbahagia usai melahirkan anak pertamanya yang diberi nama Issa Xander Djokosoetono atau akrab disapa baby Izz. Anak pertama dari pasangan Nikita Willy dan Indra Priawan ini lahir di Rumah Sakit Cedars-Sinai, Los Angeles, Amerika Serikat, pada 7 April 2022.
Di masa kehamilannya, Nikita Willy tidak hanya menikmati kebersamaan dengan suami lewat babymoon, ia juga tetap menjaga kondisi kesehatan dengan melakukan olahraga kehamilan atau yang dikenal dengan prenatal pilates bersama dengan sahabatnya.
Olahraga secara teratur selama kehamilan memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi sakit punggung, memperkuat dasar panggul, otot perut dan gluteal. Rutinitas olahraga juga dapat mengurangi peluang ibu hamil terkena preeklamsia, diabetes gestasional, dan menjalani operasi caesar.
Pilates prenatal merupakan salah satu olahraga yang disarankan dan berisiko rendah untuk ibu hamil. Latihan ini membuat kelompok otot bekerja, sehingga dapat membantu ibu hamil merasa bugar dan kuat dalam persiapan untuk melahirkan.
“Manfaat melakukan olahraga prenatal pilates, membantu meningkatkan stamina, dimana kita tahu bahwa persalinan apapun membutuhkan stamina,” kata Jamilatus Sa’diyah, bidan, hypnobrthing & prenatal yoga practioner sekaligus instruktur pilates Nikita Willy, dikutip dari akun Instagram @jamilatus.sadiyah.
Selain itu, menurut Courtney Miller, instruktur dan pemilik Pilates Republic yang berbasis Amerika Serikat, pilates bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit dan menjaga kesehatan mental selama kehamilan. “Saat tubuh berubah selama kehamilan, ada hal-hal tertentu yang menjadi sedikit menantang, yaitu keseimbangan, daya tahan, dan koordinasi. Dengan pilates, Anda melatih elemen-elemen ini selain penguatan dan pengkondisian seluruh tubuh,” ungkapnya dikutip dari laman Pilates Anytime.
Pilates juga memperkuat tubuh dan pikiran, termasuk fokus pada napas. Cara bernapas yang baik bisa mengendalikan emosi yang kerap naik turun selama kehamilan.
“Kami tahu bahwa ada hubungan antara napas dan keadaan emosional. Napas yang diajarkan dalam Pilates diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari, untuk mengatasi naik turunnya emosi dengan lebih baik, dan kecemasan yang mungkin dialami klien prenatal,” jelas Courtney.
Melihat sederet manfaat di atas, jangan lewatkan pilates prenatal jika Anda sedang hamil seperti Nikita Willy, ya.